MY STYLE
BLÜ HOL(Y)STIC YOGA MOVEMENT DAYS
Move. Explore. Breathe. Restore.
Hol(Y)stic Yoga Movement Weekends im Hotel BLÜ in Bad Hofgastein - speziell für Gruppen in der persönlichen Atmosphäre des BLÜ YogaSpace entwickelt.
Ein langes Wochenende zum Bewegen, Entdecken, Atmen, Verbinden und tieferen Eintauchen in die Hol(Y)stic Movement Praxis.
MORGENS GEHT ES UM BEWEGUNG
Wir erforschen eine moderne Weiterentwicklung des Ashtanga Vinyasa Yoga und verbinden fließende, koordinativ anspruchsvolle Übergänge mit spielerischen Movement-Elementen, Mobility und kräftigenden Yoga-Positionen.
Dich erwartet eine intelligente, dynamische Praxis, die Körper und Geist fordert und gleichzeitig Raum für Neugier, spielerisches Entdecken und die eigenen Bewegungsmöglichkeiten lässt.
ABENDS WIRD ES RUHIGER.
Eine sanftere, somatische Praxis, die darauf ausgerichtet ist, das Nervensystem herunterzufahren und zur Ruhe kommen zu lassen.
Geleitet von der Tiefe und dem Rhythmus deines Atems wechseln wir vom Tun ins Spüren - und schaffen Raum zum Loslassen, Weichwerden und Wieder-Verbinden.
YOGA mit Fia Sonora
AB 12. DEZEMBER 2026
Samstags von 16:30–17:30 Uhr
Bad Hofgastein, Tauernplatz 1
Move. Explore. Play.
Komm mit auf eine achtsame Meditation in Bewegung - eine spielerische und zugleich intelligente Praxis, die Beweglichkeit, Mobilität, Koordination und Kraft durch funktionelle Bewegung in yogischer Tradition fördert.
Wir entwickeln neue, spannende Bewegungsmuster, zerlegen sie in ihre einzelnen Elemente und setzen sie immer wieder neu zusammen.
Im Mittelpunkt steht die ganzheitliche Weiterentwicklung unserer Bewegungsfähigkeit durch das Erforschen yogischer Techniken, Haltungen und fließender Übergänge.
Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Form perfekt auszuführen, sondern darum, Bewegung zu verstehen, neue Möglichkeiten zu entdecken und das eigene Bewegungsspektrum kontinuierlich zu erweitern.
Die Sessions sind für alle Erfahrungslevel geeignet - vom Beginner bis zum Advanced Practitioner.
Wir erforschen unterschiedliche yogische und funktionelle Bewegungstechniken und integrieren je nach Session auch Hilfsmittel, Partnerübungen und spielerische Movement-Explorations.
PRANAYAMA & BREATHWORK
WINTERKRAFT - BEWUSST ATMEN
PRANAYAMA & BREATHWORK
Sonntags 9.30 - 10.15 Uhr, Bad Hofgastein, Tauernplatz 1
Breathe deeper. Feel more. Find your inner fire.
Wenn es draußen stiller und kälter wird, entsteht die Kraft von innen.
In Winterkraft widmen wir uns bewusst unserem Atem - als Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und Geist.
Im Mittelpunkt stehen verschiedene Techniken aus dem Pranayama, der jahrtausendealten yogischen Praxis der bewussten Atemlenkung.
Dynamische Atemübungen wie Kapalabhati bringen Wärme und Aktivität in den Körper und werden mit ruhigeren, regulierenden Atemtechniken kombiniert.
Wir erforschen den Atem nicht nur als Technik, sondern als unmittelbare körperliche Erfahrung:
Wie verändert sich Bewegung durch Atmung? Wie beeinflusst der Atem unseren inneren Zustand? Und wie können wir ihn bewusst einsetzen, um zwischen Aktivierung und Ruhe zu navigieren?
Die Praxis verbindet Pranayama, Breathwork, sanfte Bewegung und somatische Wahrnehmung und schafft Raum, den eigenen Atem differenzierter wahrzunehmen und seine Kraft bewusst zu erfahren.
EISBADEN WITH A VIEW
Samstags von 10:00 - 11:30 Uhr
Atmen. Loslassen. Vertrauen.
Jeden Samstag lade ich dich am Rooftop des Hotel BLÜ dazu ein, die belebende Kraft des Eisbadens zu entdecken.
Eisbaden ist mehr als nur der Sprung ins kalte Wasser. Es ist eine bewusste Erfahrung, die Körper und Geist fordert, deine Aufmerksamkeit ganz ins Hier und Jetzt bringt und dich deine eigene Widerstandskraft unmittelbar spüren lässt.
Mit gezielter Vorbereitung, Begleitung und bewussten Atemtechniken lernst du, der Kälte mit Präsenz und Ruhe zu begegnen. Der bewusste Umgang mit der Kälte kann Kreislauf und Durchblutung anregen und wird von vielen Menschen als energetisierend, fokussierend und klärend erlebt.
Egal, ob du zum ersten Mal ins Eis steigst oder bereits Erfahrung mit Kälteexposition hast: Diese Praxis lädt dich dazu ein, deine Grenzen bewusst zu erforschen, deine Komfortzone zu erweitern und dich mit deiner natürlichen Kraft zu verbinden.
Ins Eis zu steigen bedeutet, ganz im Moment anzukommen.
Und wieder herauszukommen mit diesem ganz besonderen Gefühl: wach, klar, zentriert und vollkommen lebendig.
Move mit mir
HOL(Y)STIC YOGA MOVEMENT
Mein Unterricht ist eine lebendige Verschmelzung von Tradition und Moderne, von Philosophie und Wissenschaft, von den Räumen in uns und den Räumen um uns herum.
Ich biete eine integrative Movement-Praxis an, die Elemente aus Yoga, Mobility, Movement und Krafttraining verbindet undneine Brücke zwischen dem Körper und Bewusstsein, dem Innen und Außen, der Erfahrung und Verkörperung schlägt.
Movement verstehe ich als spirituellen Weg - als Verkörperung von Präsenz.
HOL(Y)STIC YOGA MOVEMENT
In meinen Hol(Y)stic Yoga Movement Sessions geht es dabei vor allem um Alchemie: um die Kunst, den alltäglichen Bullshit in wertvolle Lebenskraft zu verwandeln.
Dahinter steht eine Praxis, die aus über 20 Jahren Erfahrung, Forschung, Bewegung und persönlicher Praxis entstanden ist und sich ständig weiterentwickelt.
Über die Jahre durfte ich mit den unterschiedlichsten Menschen und Körpern arbeiten: mit Menschen mitten im ganz normalen Alltag und seinen Herausforderungen, mit Therapie- und Kurgästen ebenso wie mit ambitionierten Athleten und Spitzensportlern.
Vom Wunsch nach mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden über den Umgang mit Stress und körperlichen Einschränkungen bis hin zur sportlichen Performance - unterschiedliche Menschen bringen unterschiedliche Geschichten, Bedürfnisse und Voraussetzungen mit.
Deshalb steht nicht die perfekte Form im Mittelpunkt, sondern der Mensch, der sich bewegt.
FROM EXPERIENCE TO EMBODIMENT
Bewegung wird hier als Verkörperung verstanden - nicht als „ich hatte diese Erfahrung“, sondern „ich bin diese Erfahrung“.
Sie wird zur Sprache des Körpers - und zu einer Möglichkeit, sich selbst unmittelbarer wahrzunehmen.
In dieser Sprache üben wir Präsenz: bewusst im Moment zu sein und mit den Gegensätzen zu arbeiten, die uns ständig begleiten - Spannung und Loslassen, Kraft und Sanftheit, Stabilität und Freiheit, Kontrolle und Hingabe. Kurz : wir üben in wahre Balance zu treten.
Die Practice kann herausfordernd sein, körperlich wie mental : sie dient dazu, das Bewusstsein zu erweitern und das Nervensystem zu regulieren. Serious Atemarbeit und somatische Zugänge spielen dabei in jeder Session eine zentrale Rolle.
RESEARCH. PRACTICE. TEACH. REPEAT.
Als Forscherin - ja, ich bin tatsächlich an der Universität forschende Indologin - und gleichzeitig lebenslange Praktizierende bewege ich mich bewusst zwischen Theorie und Erfahrung, Tradition und zeitgenössischer Bewegung, Wissenschaft und gelebter Praxis.
Dabei versuche ich mir meinen beginner’s mind zu bewahren: neugierig zu bleiben, weiterzuforschen, zu hinterfragen und immer wieder neu zu lernen, denn die Practice is nerverending und forever evolving.
