PHUKET, THAILAND | NOVEMBER 2027

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EIN CAMP NUR FÜR FRAUEN.

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10 intensive Tage in Phuket zwischen Kampfsport, Hol(Y)stic Movement, körperlicher Herausforderung, Regeneration und weiblicher Community.

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Wir tauchen gemeinsam in die Welt von Brazilian Jiu-Jitsu, Muay Thai und MMA ein und verbinden das Training mit Mobility, Yoga, Strength & Conditioning, Breathwork, Somatics und Eisbädern.

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Du musst keine Fighterin sein.
Du musst nicht besonders beweglich oder stark sein.
Und du brauchst keinerlei Kampfsporterfahrung.

Du brauchst nur die Neugier, herauszufinden, was in dir steckt.

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WIESO WOMEN ONLY?

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Kampfsport kann für Frauen etwas unglaublich Kraftvolles sein.

Natürlich geht es dabei auch um Selbstverteidigung - darum, körperliche Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln, Grenzen zu setzen und zu erfahren, dass Technik, Timing und Körperverständnis oft wichtiger sind als reine Kraft.

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Aber für mich geht es um noch viel mehr.

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Viele Frauen haben gelernt, ihren Körper vor allem von außen zu betrachten:

 

Wie sieht er aus?

Ist er schlank, beweglich, attraktiv oder „gut genug“?

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Kampfsport verändert diese Perspektive.

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Plötzlich geht es darum, was dein Körper kann.

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Wie du dich bewegst.
Wie du reagierst.
Wie du Kraft erzeugst.
Wie du unter Druck atmest.
Wie du Grenzen wahrnimmst und kommunizierst.
Wie du wieder aufstehst, wenn etwas nicht funktioniert.

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Ein Women Only Camp schafft einen Raum, in dem wir genau das gemeinsam erforschen können - ohne Leistungsdruck und ohne das Gefühl, bereits etwas beweisen zu müssen.

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Wir dürfen Anfängerinnen sein. Fragen stellen. Scheitern. Lachen. Schwitzen. Kämpfen. Uns gegenseitig unterstützen und gemeinsam stärker werden.

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Nicht gegeneinander.

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Miteinander.

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In weibleicher Energie.

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Das Yin zum Yang der männerdominierten Kampfsport-Szene sozusagen.

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MEIN WEG IN DEN KAMPFSPORT

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Kampfsport begleitet mich eigentlich schon fast mein ganzes Leben.

Als Kind begann ich mit Judo. Als Teenager entdeckte ich Capoeira, später kam Muay Thai dazu. Über MMA begann ich schließlich, auch ins Ringen hineinzuschnuppern.

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Und dann fand ich die Disziplin, die mich endgültig nicht mehr losgelassen hat:

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Brazilian Jiu Jitsu.

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Seit 2023 ist BJJ zu einem zentralen Bestandteil meines Lebens geworden.

Auf der Matte durfte ich seither unglaublich viele Menschen kennenlernen, mit großartigen Athleten trainieren und von erfahrenen Profis lernen.

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Was mich dabei mindestens genauso fasziniert wie die Technik, ist die Community.

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Menschen unterschiedlichster Herkunft, Körper, Persönlichkeiten und Lebensgeschichten treffen auf der Matte aufeinander und kommunizieren miteinander durch Bewegung.

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BJJ hat mir eine völlig neue Welt eröffnet - und gleichzeitig überraschend viele Dinge zusammengeführt, mit denen ich mich seit Jahrzehnten beschäftige.

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FÜR MICH IST JIU JITSU ANGEWANDTES YOGA

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Sie nennen es "arte suave" - die sanfte Kunst. Aber für mich ist es angewandtes Yoga und Movement.

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Je länger ich trainiere, desto stärker erkenne ich die Verbindung zwischen Kampfsport und meiner eigenen Movement-Praxis.

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Im Yoga erforschen wir Atmung, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Balance, Präsenz und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben.

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Im Kampfsport passiert genau das.

Nur plötzlich bewegt sich gefühlt der Boden.

Und jemand anderes bewegt sich mit dir.

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Du kannst eine Position nicht einfach halten, weil du sie schön findest. Du musst wahrnehmen, reagieren, anpassen, improvisieren und weiteratmen.

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Für mich ist das Angewandtes Yoga.

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Meine jahrelange Erfahrung mit Yoga, Mobility, Strength und Movement hilft mir heute enorm im Kampfsport - bei Bewegungsverständnis, Koordination, Mobilität, Übergängen, Körperkontrolle und darin, ungewöhnliche Bewegungsoptionen zu erkennen.

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Gleichzeitig verändert Kampfsport meine Yoga- und Movement-Praxis. Ich liebe halt einfach Kicks.

Die beiden Welten nähren sich gegenseitig.

Genau diese Verbindung möchte ich in diesem Camp mit dir teilen.

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FIGHT × MOVE × RECOVER

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Während unserer gemeinsamen Zeit in Phuket trainieren wir in ausgewählten Kampfsport-Gyms und bekommen Einblicke in verschiedene Disziplinen.

Brazilian Jiu-Jitsu. Muay Thai. MMA.

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Die Fight Sessions werden durch Hol(Y)stic Movement ergänzt: Mobility für mehr Bewegungsfreiheit, funktionelle Kraft für Belastbarkeit, Yoga und Somatics für Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität sowie Breathwork und Regeneration als Gegenpol zur Intensität des Trainings.

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Und dann gehen wir gemeinsam ins Eis.

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Eisbäder bringen uns auf eine andere Art an unsere Grenzen. Wir können nicht gegen die Kälte kämpfen - wir müssen lernen, mit ihr zu sein, zu atmen und auch unter Stress präsent zu bleiben.

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So entsteht ein bewusster Rhythmus zwischen:

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Kampf & Flow.
Kraft & Sanftheit.
Intensität & Recovery.
Challenge & Spiel.

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DU MUSST (NOCH) KEINE KÄMPFERIN SEIN

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Vielleicht wolltest du Kampfsport schon immer einmal ausprobieren, hast dich aber nie getraut, alleine in SO ein Männer-dominiertes Gym zu gehen.

Vielleicht trainierst du bereits und möchtest andere Disziplinen kennenlernen.

Vielleicht kommst du aus Yoga, Movement oder Fitness und bist neugierig darauf, deine Fähigkeiten in einem völlig neuen Kontext zu erleben.

Oder vielleicht möchtest du einfach eine Woche lang etwas tun, das dich aus deiner Komfortzone holt und die Kämpferin in dir erst fnden.

Oder du willst eigentlich gar keine Kämpferin sein, hast aber Lust in eine neue Welt reinzufühlen.

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Dann bist du hier richtig.

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Wir trainieren zusammen.
Wir lernen zusammen.
Wir schwitzen zusammen.
Wir scheitern zusammen.
Wir lachen zusammen.
Wir regenerieren zusammen.

Und wir nähren uns gemeinsam mit weiblicher Energie.

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Und vielleicht fliegst du am Ende nicht nur mit neuen Techniken nach Hause, sondern mit einem völlig neuen Gefühl dafür, was dein Körper und dein Geist eigentlich alles kann.

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AUSSCHLIESSLICH FÜR FRAUEN.
ALLE LEVEL SIND WILLKOMMEN.
KEINE KAMPFSPORTERFAHRUNG NOTWENDIG.

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